Licenciada em Ciências Musicais pela Universidade Nova de Lisboa, Teresa Castanheira é professora de História da Música, Organologia e História da Cultura e das Artes na Escola de Música do Conservatório Nacional.
Publicou os livros Cores & Sons: um cruzamento entre a pintura e a música do séc. XX (2015) e História da Música, uma Introdução (2012).
Foi crítica musical no semanário Expresso (1998 a 2006) e foi autora de diversos programas radiofónicos na TSF (E a música continua… em 1997) e na RTP/Antena 2 (Degustação Musical em 2021, Árias a la Carte em 2012, Vinceró em 2011 e Instrumentos Musicais em 1995 e 96).
Tem-se dedicado à divulgação da música nos mais diversos locais como Centro Cultural de Belém, Centro Nacional de Cultura e El Corte Inglês, entre outros.
Com o projeto Cores & Sons que interliga as áreas da Pintura e da Música desde a Idade Média até meados do séc. XX realizou cursos e conferências em torno deste cruzamento na Casa das Histórias Paula Rego, no Museu Nacional de Arte Antiga, na Fundação Júlio Resende, na Biblioteca Municipal de Vila Franca de Xira e na Fundação Rui Cunha em Macau.
Pinta, expõe com regularidade e tem obra editada pelo Centro Português de Serigrafia.